運動初心者にはおうちヨガがピッタリ!

突然ですがわたし、体がかたいです。

どれくらい固いかというと、

  1. 「イナバウアー」をしている(後屈)つもりが、「直立だよ」とツッコまれる
  2. 座って開脚しようにも、そもそも支えなしで開脚できない
  3. ブリッジしようとするも、持ち上がらない

というかんじです。

ついでに言うと、「でんぐり返し」怖くてできないし、「公園のブランコ」こいでみたら酔いました

ええと、何が言いたいかといいますと、こういう親に育てられると子供も同じようになっていくことが多いということですね。

いわゆる「遺伝」とかはもちろんありますが、それ以前に「親の習慣」っていうのは子供にとってのスタンダードになりやすい。

  • 親が読書家だと子供も本を読むことがふつうになる
  • 親が良く歌って踊っていると子供も一緒に歌ったり踊ったりする
  • 親がスキーが好きで子供を連れてよく雪山にいくと、子供も滑れるようになる

いくらでも例が挙げられそうです。

うちは夫婦そろって体がかたく、体を動かすことも大して好きではありません。(威張るな)

子供と体を動かして遊ぶのも本当は面倒すぎてできれば行きたくない。

しかし、この負の遺産(?)を子供に残してしまうのもなあ・・・

ついでにいうと、アラフォーの私たち。そろそろ自分の健康が気になるお年頃…

ということで、今年は「少しでも体を動かす年」にしようと決めましたよ!今!

アラフォー運動音痴でもできる運動って?

 

わたしは運動系全般苦手。水泳は体重を感じないので好きですが、水に濡れるのが面倒くさいです。←

数年前に一度憧れのテニススクールに数か月通ったことがあるのですが、最後まで「サーブ」をコート内に入れることが出来ませんでした。

周りには、「ジョギング」や「ママさんバレー」などをしている方もいますが、私が手を出せる代物ではない…

何をやっても突然死しそうです。

となると…あれだね!あれ!

運動初心者にはヨガ!ってのはどうでしょう?

 

ヨガを運動と言っていいのかどうかはよくわかりませんが、私にとっては十分運動です

片岡鶴太郎さんのように「内臓を自在に動かせる(?)」レベルまで行かなくても、

  • 肩こりがマシになる
  • 末端冷え性がマシになる
  • 関節可動域を広げることにより怪我を防ぐ

 

程度を目的に、ヨガを始めようと思います!

…ヨガのポーズってどんなんだっけ?

で、ヨガってどうやってやるの?

ホットヨガに行っている知り合いなどもいまして、「とても良い!」とのことです。

ただ、わたしとしてはそもそも行く時間を捻出するのが面倒という究極のズボラですので、まずは家でできるものはないかなーと調べていたら…

Amazonプライムビデオにヨガの動画あった!!

以前も記事にしましたが、我が家ではオムツを定期で割引で通販したりするのにAmazonプライム会員になっています。

↓その時の記事。

もうすぐエントリー締め切り!amazonでdポイントバック

プライム会員になると、Amazon musicやプライムビデオも無料で利用できるので非常に便利です。

例えば、雨の日にレンタルDVD借りに行くの面倒なときとか、おうち映画館にしたりして。

そのプライムビデオ内で「ヨガ」を検索すると、ずらりとあるじゃないですか(^^)/

(スクリーンショットです)

 

無料のものだけ探しても、いくつもでてきます。

※Amazonプライム会員になるには年会費3900円(税込み)かかります。詳しくはこちら→Amazonプライム無料お試し30日

Amazonプライムビデオでヨガ初心者におススメビデオはこちら

早速、いくつか再生してやってみましたよ!

Amazonプライムビデオのいいところは、1つあたり5分以内でできるプログラムがたくさんあるところ。

これなら起床後や家事の合間にひとりでサクっとやるもよし、寝る前に家族みんなでやるもよし。

こんな感じでいろいろあるので、時間や好みによって組み合わせてやってもいいですね!

他に、有料レンタルや購入できるものもありますが、そちらはお好みで… 🙂

少しずつ体を柔らかくするぞー!

 

今回自分でいくつかやってみてた感想は、自分でテキトーに体操したりするよりも、「最小限の動きで最大の効果」が得られるように練られている印象です。

例えば、肩こり解消のために腕をぶんぶん振り回したりしますよね。

それを、「手の指先を肩につけながら肘を顔の前に持ってくるようなイメージで回す」だけで、「肩甲骨」の動く範囲が広がり、「効く~!」と感じます。

これはなかなか良さそう。

スマホにアプリもダウンロードしたので、いつでもどこでもできる環境は整いました!

あとは実践のみ!

夫や子供たちも巻き込んで、運動習慣を作りたいと思います。

目指せイナバウアー!(ただしスケートはできません)

 

 

↓いつかはホットヨガも…!!


↓ 知り合いにすすめられたところ。


 

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