自宅で初心者向けの時短ヨガ、アマゾンプライムビデオからの乗り換えです

ヨガ

こんにちは!

夏バテか、子供達の長期休みの世話疲れか、最近けっこう疲れ気味です。

こんな時は、ヨガでもやって体の疲れをとり、活力を取り戻したい!

アマゾンプライムからお気に入りのヨガの動画が消えてしまいました!

 

以前、アマゾンプライムでヨガを始めたと記事にしたのですが、少し前からお気に入りの動画が消えてしまったようで・・・ 😥

運動初心者にはおうちヨガがピッタリ!

毎日とは言わなくても、数日に一回は使っていたのでがーんという感じでした。

今でも海外の動画はあるようなのですが、英語ですね・・・。

ヨガって、音声をたよりに体を動かすことも多いので言葉が聞き取れないと

「え?それってどんなポーズ??」

ってなってしまいそうです。

もちろん、英語のリスニングの勉強には良さそうですけどね!

 

Youtubeにヨガの動画がたくさんありました!

 

何か代わりになるものがないかと探していたところ、Youtubeで同じような動画を見つけたので最近はこちらを見ています。

「ヨガ」で検索するとたくさん出てくるのですが、初心者でもでき、わかりやすいものを選んでいます。

「B-life」は探しやすく種類も豊富でした

①肩甲骨周り


②骨盤底筋群


 

③やる気がでないとき 寝たままできる


このあたりは、10分〜20分程度です。

もっと時短で!10分以内にできるヨガはこちら

 

忙しいワーママ的には、自分のために10分以上時間を取るのは難しいことも多いですよね。

わたしも、時間をかけないのが最優先のことも多いです。

  • 朝、子供がおきるまでの10分
  • 家事の合間の10分
  • 職場のお昼休みの数分
  • お風呂上がりの数分を子供と一緒に

など、時短でできるヨガの動画を集めて見ました。

①朝すこし早くおきられた時


 

②首肩こりに5分

こちらは以前アマゾンプライムで掲載がありましたのでよくやっていました。


 

③職場で座ったままできる、足のむくみにきくヨガ


 

このあたりが初心者でもとっつきやすいと思います。

体調がいまいち、気分がのらないときこそあえてヨガ

 

朝起きてきて、

「ああー、今日なんかいまいちだなあ」

と思うことありますよね。

というか、われわれ30、40代ともなると快調のほうが珍しいお年頃ですよね・・・。

いまいち不調なまま1日を何とか過ごすのもありですが、

あえての「ヨガ」。

わたしは、体にいいことしてる!という暗示もともない、気分がすこし上向くことが多いです。

ほんの数分でもいいし、毎日でなくて良いので、習慣にしたいと思います。

ではではまた!

 

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